Bananli tahinli smoothie

Mundarija:

Bananli tahinli smoothie
Bananli tahinli smoothie
Anonim

Agar muzlatgichingizda qaymoqli smetilarga tayyor bo'lgan bananlaringiz bo'lmasa, unda nimani kutyapsiz? Ha, OK, muzlatilmagan banan bilan ham smetanalar tayyorlashingiz mumkin, ammo aralashma unchalik qalin va boy ta’mga ega bo‘lmaydi. Yon foyda sifatida siz bir nechta muzlatilgan bananni blender yoki oziq-ovqat protsessoriga tashlab, juda mazali va sog'lom soxta muzqaymoq tayyorlashingiz mumkin. Smoothielarga qayting.

Yogurt bilan tayyorlangan ichimliklar Yaqin Sharq oshxonasida keng tarqalgan va Amerika Qo'shma Shtatlarida barcha turdagi smetilar mashhur. Ular meva va sabzavotlar bilan to'ldirilgan tez, oson va sog'lom nonushta varianti bo'lib, kunni protein va vitamin bilan to'ldiradi. Hammasini blenderda maydalang, ko‘chma idishga quying va sizda to‘yimli nonushta bor.

Ammo keling, tushdan keyin meni olib ketish uchun ajoyib variant sifatida smoyuni e'tiborsiz qoldirmaylik. Ular tushdan keyin energiya tanazzuliga qarshi kurashishning sog'lom varianti bo'lishi mumkin va bu ish stolimizdan qochib, shunchaki uxlashni xohlaydi. Afsuski, agar uxlash imkoni bo'lmasa, smeti konfet olishdan ko'ra sizni tetiklashtiradigan yaxshi ish qiladi. Bundan tashqari, tushdan keyin kamroq shoshilish turli xil lazzat variantlarini ko'rib chiqish uchun ko'proq vaqtni anglatadi.

Banan odatda asosiy oziq-ovqat, shuningdek, yogurt qo'shilishi natijasida olingan protein hisoblanadi. Yogurt tanlashSizga bog'liq, lekin oddiy yunoncha yogurt har doim yaxshi tanlovdir. Bir oz asal unga muzqaymoqli sut kokteyliga o'xshamasdan shunchaki shirinlik beradi va dolchin hech qachon og'rimaydi.

Smozli tayyorlash jarayonida koʻpchilik amerikaliklar uchun bir yoki ikki osh qoshiq mazali qaymoqli yeryongʻoq yogʻini olish odatiy holdir. Ammo tahin ajoyib ta'm o'rnini bosuvchi vositadir. Maydalangan kunjut urug'laridan tayyorlangan kunjut pastasi, shuningdek, yeryong'oq moyi kabi juda silliq va qaymoqli bo'lib, smetanalaringizga o'tkir, yong'oqli ta'm hamda katta miqdorda protein qo'shadi. Shunchaki somon qo‘shing va tushdan keyin ziyofat olasiz.

Ingredientlar

  • 1 muzlatilgan banan
  • 1 stakan oddiy yunon yogurti
  • 1/2 stakan sut
  • 2 osh qoshiq asal
  • 2 osh qoshiq tahin
  • 1/4 choy qoshiq maydalangan doljin
  • 1 chimdik tuz
  • 4 katta muz kupligi

Buni amalga oshirish uchun qadamlar

Eslatma: Bananlarni muzlatish uchun ular toʻliq pishguncha kutib turing, qobigʻini olib tashlang, yarmi yoki chorak boʻling va havo oʻtkazmaydigan qopchaga soling.

Masalliqlarni yig'ing.

Image
Image

Smoothie tayyorlash uchun banan, yunoncha yogurt, sut, asal, kunjut pastasi, dolchin, tuz va muz kublarini blenderga soling.

Image
Image

Toʻliq silliq boʻlguncha va muz boʻlaklari qolmaguncha pyuresi. Sovuq xizmat qiling.

Tavsiya: