Qatiqli tarvuzli smoothie retsepti

Mundarija:

Qatiqli tarvuzli smoothie retsepti
Qatiqli tarvuzli smoothie retsepti
Anonim

Tarvuz tetiklantiruvchi meva, smeti esa tetiklantiruvchi ichimlikdir, nega ikkalasini birlashtirmaysiz? Tarvuzning so'ndirish qobiliyati uni issiq yoz kunida sovutuvchi ichimlik uchun mukammal tarkibiy qismga aylantiradi. Bundan tashqari, tarvuz, banan va vanil yogurtini aralashtirish ochiq havoda mashq qilgandan keyin yoki issiq quyoshda bir necha soat dam olgandan keyin ta’sir qiladigan to‘yimli va mazali ichimlikni olishning tez va oson usuli hisoblanadi.

Ushbu smeti konsistensiyasi boshqa mevalardan foydalangandan koʻra yupqaroq boʻladi (chunki tarvuzda suv koʻp, shuning uchun ham shunday nomlangan), ammo bu meva va yogurtning sogʻlom dozasini isteʼmol qilishning ajoyib usuli.

Ingredientlar

  • 3 stakan tarvuz bo'laklari, urug'lari olib tashlangan
  • 1 kichik banan, tug'ralgan
  • 1 stakan muz
  • 1 1/2 chashka 0% yog'li yunoncha vanil yogurt, masalan, Oikos yoki Trader Joe's

Buni amalga oshirish uchun qadamlar

  1. Tarvuz boʻlaklari, tugʻralgan banan, muz va yogurtni blenderga soling.
  2. Bir hil boʻlguncha aralashtiring. 4 ta katta yoki 6 ta kichik stakanga quying.

Maslahatlar

  • Urugʻini olishga vaqt sarflamaslik uchun urugʻsiz tarvuz sotib olishga ishonch hosil qiling. Oq urug'larni qoldirish yaxshidir.
  • Tayyorlangan tarvuz ham vaqtni tejaydi. Agar siz shirin ichimlikni yoqtirsangiz, uni muzlatgichga tashlang.
  • Qulupnay va koʻk mevalar boshqa ingredientlar bilan yaxshi birlashadi. Yangi yalpiz esa ajoyib ta’m beradi va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
  • Agar sizga smeti shirinligi yoqsa, asal yoki bir sepilgan dolchin qo'shing. Tortni yaxshi ko'radiganlar limonli yogurtni vanilga almashtirishlari kerak.

Variyatsiyalar

  • Yozda chanqoqni qondiruvchi tasalli uchun yogurtni butunlay chiqarib tashlang - siz hatto muzlatilgan kokteylga ham aylantira olasiz.
  • Banan va yogurtdan voz keching va 1 stakan pishgan qulupnay va 1/2 chashka limon sharbati qo'shing, tetiklantiruvchi muzlatilgan tarvuz limonadi (shakar kerak emas).

Tavsiya: