Mundarija:
2024 Muallif: Isaac Marshman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 06:07
Ushbu mazali kinoa, orkinos va nohutdan tayyorlangan salat retsepti mening xonadonimda eng sevimli taomdir.
Momiq kinoa konservalangan orkinos, nohut, chaqaloq ismaloq, cilantro, yalpiz, selderey, piyoz va chaqaloq pomidorlari bilan aralashtiriladi. Kiyinish zaytun moyi, limon sharbati va sarimsoqning kombinatsiyasidan iborat. Ta'mlari ajoyib va barcha oqsillari bilan salat osonlikcha o'z-o'zidan ovqat qiladi.
Ingredientlar
Kiyinish uchun:
- 1 o'rta bosh sarimsoq, maydalangan
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati
- 1 chimdim dengiz tuzi
Salat uchun:
- 1/2 stakan quinoa
- 2 stakan suv, boʻlingan
- 1/2 choy qoshiq dengiz tuzi
- 1 (7 untsiya) suvi solingan orkinos, quritilgan
- 2 stakan yumshoq qadoqlangan chaqaloq ismaloq
- 1 (14 untsiya) nohutni yuvib, quritib oling
- 1/3 chashka mayda tug'ralgan selderey
- 1/3 chashka qo'pol tug'ralgan yangi shilantro barglari
- 1/3 chashka qo'pol tug'ralgan yangi yalpiz
- 2 o'rta bosh piyoz, ingichka to'g'ralgan
- 8 katta gilos pomidori, to'rt qismga bo'lingan
Buni amalga oshirish uchun qadamlar
Eslatma: bu retsept boʻyicha bir necha qadamlar mavjud boʻlsa-da, bu kinoa, orkinos va nohut salatlari ikkiga boʻlingantayyorlanish va pishirishni yaxshiroq rejalashtirishga yordam beradi.
Kiyinishni tayyorlang
- Masalliqlarni yig'ing.
- Kichik idishda maydalangan sarimsoq chinnigullari, 2 osh qoshiq zaytun moyi, 2 osh qoshiq limon sharbati va bir chimdim dengiz tuzini aralashtiring. Bir chetga qo'ying.
Salat tayyorlang
- Masalliqlarni yig'ing.
- Kinoani kichik, issiqqa chidamli idishga soling. 1 stakan qaynoq suv quying va 5 daqiqaga qoldiring.
- Uni toʻkib tashlash uchun elakdan foydalaning va kinoani sovuq, oqayotgan suvda yaxshilab yuvib tashlang. Yuvayotganda uni barmoqlaringiz bilan o‘tkazing.
- Kinoani kichik kostryulkaga soling va qolgan 1 stakan suv va 1/2 choy qoshiq dengiz tuzini qo'shing. Qaynatishga keltiring, keyin olovni o'rtacha darajaga tushiring va qopqog'ini yoping. 15 daqiqa yoki suv singib ketguncha pishiring. Quinoani issiqdan olib tashlang va qopqog'ini yopgan holda 5 daqiqaga qoldiring.
- Ayni paytda, katta idishda orkinos, ismaloq, nohut, selderey, cilantro, yalpiz, piyoz va olcha pomidorini aralashtiring.
- Kinoani vilkalar bilan muloyimlik bilan maydalang va keyin salat masalliqlariga qo'shing. Sosni qo'shing va keyin ingredientlarni qoplash uchun yaxshilab aralashtiring.
- Salatni 2 ta katta piyola orasiga ajrating va xizmat qiling.
Tavsiya:
Sog'lom go'shtli go'shtli pishiriq retsepti
Bu go'shtli go'shtli pishiriq nafaqat oson va mazali, balki yog' va natriy miqdori ham kam. Sabzi, yashil loviya va makaron uni bir piyola taomga aylantiradi
Super tez sog'lom sabzavotli frittata retsepti
Bu juda oson Sabzavotli Frittata bilan dasturxonda kechki ovqat yoki engil tushlik qiling. Bundan tashqari, qolgan qoldiqlarni ishlatadi. Mukammal retsept
Sog'lom va mazali muzlatilgan uzum retsepti
Muzlatilgan uzum bolalar uchun mazali, sog'lom va tetiklantiruvchi gazak qiladi va o'zgacha, shirinroq teginish uchun uzumni muzlatishdan oldin shakarga soling
Sog'lom qora loviya chirindi retsepti
An'anaviy no'xat asosidagi chirindiga mazali va sog'lom qora loviya uchun retsept
Sog'lom shokoladli pechene retsepti
Bu kukilar noyob sog'lom shokoladli pechene retsepti uchun foydali jo'xori, kepak bo'laklari va yong'oqlarga to'la