Keto tuxumli salat

Mundarija:

Keto tuxumli salat
Keto tuxumli salat
Anonim

Tuxumlar keto-shtapel hisoblanadi, chunki ularda yog' va oqsil bor, ammo uglevodlar deyarli yo'q. Qattiq qaynatilgan tuxumdan tashqari tuxum salatining asosiy tarkibiy qismi mayonez bo'lib, u mukammal keto taomidir. Mayo tarkibida uglevodlar yo‘q, lekin bir osh qoshiqda katta miqdorda yog‘bor.

Biz selderey oʻrniga maydalangan, shoʻr qoʻshish uchun bekondan, qaymoqli va yogʻlilik uchun esa avakadodan foydalanamiz. Bizning yaxshilangan keto tuxumli salatimiz har bir porsiyada 3 grammdan kam uglevodga ega. Retsept past karbongidrat, shuningdek, glyutensiz. U oqsilga boy va ixtiyoriy cho'chqa go'shtidan voz kechsangiz, vegetarian bo'lib xizmat qilishi mumkin. E'tibor bering, agar siz tuxum salatidan avakadoni olib tashlashni tanlasangiz, limon sharbatini ham o'tkazib yuborishingiz mumkin. Uning asosiy maqsadi avakadoni juda tez qizarib ketmasligi va salat rangini o‘zgartirmasligi uchun.

Bu tez va oson tuxumli salat, agar siz uni ovqat tayyorlash uchun oldindan tayyorlasangiz, bir necha kun davomida yaxshi saqlanadi. Bu shirin taomlar yoki keto krakerlari bilan taqdim etilganda yaxshi ishtaha bo‘lib, standart sendvich tayyorlash uchun keto zig‘ir noni yoki keto bodom unidan tortillaga yaxshi xizmat qiladi.

"Men sho'rva salatlariga avakado qo'shishni yaxshi ko'raman - orkinos, tovuq, tuxum - bularning barchasi qo'shimcha ta'm, yog' va qaymoqlilik bilan ishlaydi va foyda keltiradi. Bu tuxum salatida "keto" nomi bo'lishi mumkin, lekin men Bu shunchaki mazali tuxumli salat, deb o'ylayman, u bir oz tiniq bilan juda mos keladisabzavot, sizning dietangizdan qat'i nazar." -Treysi Uilk

Image
Image

Ingredientlar

  • 6 qattiq qaynatilgan tuxum, qobig'i olib tashlangan
  • 1/2 stakan mayonez
  • 1/4 chashka pyuresi avakado
  • 1/4 chashka pishirilgan bekon bo'laklari, sovutilgan, ixtiyoriy
  • 1 osh qoshiq sariq yoki Dijon xantal
  • 1 osh qoshiq limon sharbati
  • 1/2 choy qoshiq kosher tuzi
  • 1/8 choy qoshiq maydalangan qora qalampir

Buni amalga oshirish uchun qadamlar

Masalliqlarni yig'ing.

Image
Image

Oqlari 1/4 dyuymli bo'lguncha tuxumni mayda to'g'rang.

Image
Image

Tuxumlarni oʻrtacha aralashtiriladigan idishga soling, soʻng mayonez, avakado, ishlatilsa, bekon, xantal, limon sharbati, tuz va murch qoʻshing.

Image
Image

Kauchuk spatuladan foydalanib, bir hil boʻlguncha ohista buklang.

Image
Image

Oʻzi yoki keto-doʻst tuxumli salat oʻrami sifatida xizmat qiling. Rohatlaning!

Image
Image

Keto tuxumli salatiga qanday xizmat qilish kerak

Bu tuxumli salatni bering:

  • Marul stakanlarida
  • Qoʻshiqlar bilan
  • Keto nonli sendvichda
  • Keto krakerlari bilan
  • Ichkarida keto tortillalar
  • Keto nonida tayyorlangan BLT sendvichiga qoʻshimcha sifatida
  • Yashil salat ustiga qovurilgan
  • Avokado yoki pomidorga toʻldirilgan

Qattiq qaynatilgan tuxumni qanday tayyorlash mumkin

Bu retseptdan mukammal qaynatilgan tuxum uchun foydalaning. Siz ularni muddatidan oldin tayyorlashingiz yoki tuxum salatini boshlashdan kamida 15 daqiqa oldin qaynatib, qobig'ini tozalashingiz mumkin, shunda tuxum juda issiq bo'lib, mayonezni yupqalashtirmaydi.

Qanday saqlash kerak

  • Ishlatilmagan tuxum salatini mahkam yopilgan idishda 3-4 kun davomida saqlang. Agar uzoqroq saqlansa, u oqishi mumkin.
  • Tuxumli idishlar yaxshi muzlamaydi, chunki ular tuzilishini yo'qotadi, shuning uchun biz bu tuxumli salatni muzlatib qo'yishni tavsiya etmaymiz.

Qaynatilgan tuxum uglevodsizmi?

Bir katta qaynatilgan tuxumda,6 gramm uglevod bor. Bu bir gramm uglevodning yarmini tashkil etadi, bu esa qaynatilgan tuxumni deyarli uglevodsiz qiladi. Shunday qilib, qaynatilgan tuxum keto dietasi uchun ajoyib tanlovdir.

Tavsiya: